Quick browsing

Home > Nhân văn > Dưỡng sinh > Nhận thức về giấc ngủ

Nhận thức về giấc ngủ

Saturday 13 November 2010

Bảy giai đoạn ngủ trong đời

1. Trẻ sơ sinh ngủ suốt ngày theo một chu kỳ bất thường.

2. Trẻ từ 3 đến 11 tháng tuổi thường bắt đầu ngủ suốt đêm.

3. Trẻ em từ một đến 3 tuối cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ mỗi ngày và thêm giấc ngủ trưa.

4. Trẻ em trước tuổi đến trường bắt đầu cảm nhận được nỗi sợ ban đêm và gặp ác mộng trong khi ngủ.

5. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ do truyền hình và máy tính gây ra.

6. Tuổi thiếu niên có giấc ngủ dài được cho là cần thiết cho sự phát triển cơ thể.

7. Giấc ngủ của người lớn ngày càng khó đến và bị ngắt quãng.

Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ dễ bị đần độn

Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc Trung tâm y học Kennedy (Mỹ) cho thấy thanh thiếu niên trước khi đi ngủ lên mạng, nhắn tin... sẽ gây ra các hậu quả xấu như mất ngủ, tinh thần không ổn định và khó khăn trong học tập.

Các chuyên gia y học khuyên rằng các bậc phụ huynh cần có những can thiệp nhất định đối với những đứa trẻ vì mải mê các thiết bị điện tử dẫn tới đi ngủ muộn.

Trong quá trình tiến hành điều trị đối với những thanh thiếu niên gặp vấn đề về giấc ngủ, các nhà khoa học phát hiện các thiết bị điện tử như di động và máy tính có ảnh hưởng rất lớn đối với giấc ngủ của chúng.

Kết quả thống kê cho thấy trong thời gian từ 10 phút đến 4 giờ trước khi ngủ của mỗi tháng, thanh thiếu niên trung bình nhận được hơn 3.404 tín nhắn hoặc thư điện tử.

Thanh thiếu niên nam trước khi ngủ rất thích lướt web và chơi điện tử, trong khi đó nữ giới lại thích buôn chuyện điện thoại hoặc gửi tin nhắn. Thông thường thanh thiếu niên có độ tuổi càng lớn đi ngủ càng muộn, thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ càng dài.

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ kém sẽ gây ức chế khả năng nhận thức của thanh thiếu niên khiến chúng gặp rất nhiều vấn đề trong học tập và cuộc sống.

(Theo TTXVN)

Phụ nữ thính ngủ hơn đàn ông

Một cuộc nghiên cứu do các nhà khoa học thực hiện ở Bắc Carolina (Mỹ) cho thấy phụ nữ bị thiếu ngủ hơn đàn ông.

Một phần, do giấc ngủ của phụ nữ thường ít sâu hơn và dễ bị quấy rối hơn giấc ngủ của đàn ông, theo lý giải của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ.

Một số phụ nữ bị quấy rối giấc ngủ trong suốt thai kỳ vì trọng lượng và vị trí của em bé trong bụng.

Những phụ nữ lớn tuổi không thể ngủ yên trong thời kỳ mãn kinh, thường là do hậu quả của những cơn "bốc hoả" - tình trạng mặt bị nóng bừng lên do mất cân bằng về hormone. Họ sẽ trở lại bình thường khi qua giai đoạn này.

Thời điểm đầu đêm, giấc ngủ thường khá sâu nhưng sau đó, giấc ngủ trở nên ít sâu hơn và chúng ta bắt đầu nhạy cảm hơn với tiếng ồn. Đặc biệt, chúng ta rất nhạy cảm với những âm thanh mang ý nghĩa tình cảm. Chẳng hạn, chúng ta dễ dàng bị đánh thức hơn khi được một người nào đó thì thầm gọi tên.

Thanh Hồng (theo Daily Mail)

Ngủ nhiều dễ chết sớm

Nghiên cứu do ĐH Warwick (Anh) thực hiện cho thấy, người lớn ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày trong thời gian dài có nguy cơ tử vong sớm cao gấp đôi so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Còn theo một nghiên cứu tương tự được tiến hành tại Phần Lan, ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày làm tăng 20% nguy cơ tử vong sớm.

Ngủ quá nhiều đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ tuổi trung niên trở lên. Nghiên cứu thực hiện với 93.000 phụ nữ Mỹ trong độ tuổi từ 50 - 79 cho thấy, những người ngủ 9 - 11 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 60 - 70% so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường và tim mạch.

Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều: Chất lượng giấc ngủ kém (ngủ không sâu hoặc ngủ lịm mê mệt), mắc một số căn bệnh, hoặc do gen.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian ngủ tối ưu đối với người trưởng thành là 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Người cao tuổi có thể ngủ ít hơn, nhưng không nên dưới 6 tiếng. Nếu có biểu hiện ngủ quá nhiều kéo dài, nên đến bác sĩ để được tư vấn.

Hương Tiên (theo Medical News Today)


View online : Ngủ nhiều gây tiểu đường...