Ngày 24/4/2023, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (Ministry of Health, Labour and Welfare) Nhật thông báo đã sửa xong Bản Hướng dẫn về giấc ngủ, đưa ra một số kiến nghị, trong đó có kiến nghị người trưởng thành nên ngủ mỗi ngày 6 – 8 giờ; ngủ nhiều hơn không làm cho người khoẻ hơn. Ngủ gật ban ngày là tín hiệu thiếu ngủ. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ cần nhiều thời gian để trở lại bình thường. Cho nên nếu ngủ gật thì nên ngủ trưa 30 phút để nâng hiệu suất làm việc.

Bản Hướng dẫn về giấc ngủ kiến nghị thanh thiếu niên chớ nên thức đêm, mà phải sống có quy luật, duy trì nhịp điệu của đồng hồ sinh vật trong cơ thể mình. Thức đêm nhiều thì sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh vật, trở thành con mèo đêm. Ví dụ học sinh phổ thông nếu 2 ngày liền dậy muộn 3 giờ thì đồng hồ sinh vật sẽ lui lại 45 phút.

Bản Hướng dẫn về giấc ngủ cho rằng cùng với sự tăng tuổi tác, thời gian ngủ cần thiết sẽ rút ngắn theo, muốn ngủ nhiều thì ngược lại, sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì thế người già nên duy trì thời gian ngủ phù hợp với tuổi tác của mình. Vận động vừa phải sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Bản Hướng dẫn về giấc ngủ cho biết, ngủ tốt sẽ giúp cho việc phòng bệnh. Ngủ thiếu hoặc ngủ không ngon giấc sẽ dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, trầm cảm (depression).

Đây là lần đầu tiên Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật sửa đổi Bản Hướng dẫn về giấc ngủ sau khi Hướng dẫn này đã ban hành được 11 năm. Bản Hướng dẫn đã sửa đổi này sẽ ban hành vào tháng 4/2023.