Nếu không xem được video thì click vào Tải ứng dụng xem Flash mới nhất

Nếu xem video bị giật thì vui lòng chạy hết video rồi xem lại !

Xem tiếp: Ngày 21

Yoga giúp bạn tươi trẻ

Yoga, với thái độ sống lành mạnh và các phương pháp truyền thống (asana) có thể giúp mọi người đạt được nguyện vọng sống khoẻ và trẻ lâu Sự kết hợp giữa các tư thế thể dục với các phép luyện thở, thư giãn, thiền và phương châm sống đúng đắn của yoga không những duy trì được phong độ và trí óc minh mẫn cho người tập, mà còn giúp họ có thái độ sống tích cực và ý thức hơn. Nếu thực hành yoga đều đặn, bạn sẽ giữ được sự linh hoạt và một trái tim trẻ trung kể cả khi tuổi đã cao. Không giống với các loại hình thể thao khác, yoga thích hợp với mọi người.

Bất kể tuổi tác, tình trạng thể lực của người tập ra sao, yoga luôn là hình thức luyện tập an toàn, cho phép bạn luyện tập trong phạm vi khả năng của mình. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ nội dung mục “Các vấn đề về sức khoẻ” (trang 6) vì một số thế tập của yoga có những yêu cầu nhất định về thể lực. Luyện tập yoga sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn, sảng khoái với một cơ thể tươi trẻ, tràn đầy sinh lực.

Ngoài ra, luyện tập các tư thế yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức chịu đựng của hệ tim mạch, sức mạnh cơ bắp, độ mềm mại, phản ứng nhanh nhạy của cơ thể, sự thăng bằng và khả năng phối hợp nhịp nhàng.

Theo quan điểm y học, mỗi tuần bạn nên thực hành các tư thế yoga ít nhất là ba buổi với thời gian luyện tập ít nhất là 30 phút/ buổi. Đối với những người ít vận động tay chân hoặc vừa mới bắt đầu tập môn yoga nên luyện tập mỗi buổi khoảng 10 phút sẽ tốt hơn.

Các bài tập thể dục co giãn nhẹ nhàng và dễ chịu cùng với các tư thế yoga truyền thống (asana) giúp nuôi dưỡng toàn bộ hệ cơ quan của cơ thể, xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt và vững chắc hơn. Đặc biệt, luyện tập thường xuyên các động tác yoga sẽ giúp bạn có một vóc dáng khoẻ, trẻ, đẹp và cân đối.