Bảo vệ sức khoẻ và nhan sắc khi dùng máy tính

Sau một thời gian dài ngồi trước màn hình, phần lớn người sử dụng dù trẻ hay còn khoẻ cũng sẽ gặp một hoặc nhiều triệu chứng như: mỏi mắt, chóng mặt, nhức đầu, các ngón tay và khớp tay cứng nhắc, lưng, vai đau mỏi, hai bắp chân và cổ chân hơi sưng lên vì đọng máu, thậm chí bị phù thũng.

Giải pháp tức thời là phải xem lại cách bố trí và chất lượng bàn ghế, con chuột, bàn phím, màn hình, ánh sáng... có cho phép bạn làm việc thoải mái hay không (click vào hình bên). Rồi cứ khoảng 1-2 giờ dùng máy tính, bạn nên vận động một vài động tác thể dục, thở sâu và nhẹ nhàng hoặc đi bách bộ để giúp cho các giác quan và hệ thống tim mạch trở lại bình thường. Đi làm về, tắm xong bạn có thể xoa bóp hoặc bấm những huyệt có lợi cho mắt, đầu, cổ, vai, lưng và tay, chân. Ngoài ra trước khi ngủ bạn nên nằm trên giường, nhỏ thộc chống khô mắt, thả lỏng người, không dùng gối một lúc để tăng cường việc cung cấp máu và ôxi cục bộ cho não sau một ngày ngồi quá nhiều trước máy tính hoặc thiếu hoạt động chân tay.

Nếu không thuyên giảm triệu chứng thì phải đi khám bệnh ngay để bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ trị liệu.

Màn hình và da mặt

Màn hình khi hoạt động sẽ nóng lên, gây bức xạ, sấy khô không khí, da mặt và các vật xung quanh, đồng thời sản sinh ra tĩnh điện làm cho các vật càng khô lại càng hút bụi. Các tác động này dù yếu mạnh khác nhau nhưng vẫn thể hiện rất rõ ở màn hình máy tính và ở lớp vỏ nhựa phía sau màn hình qua sự lão hoá, đổi màu và bám bụi của chúng.

Da mặt người sử dụng do ngồi đối diện màn hình (gần hơn ti vi rất nhiều) dĩ nhiên cũng phải chịu các ảnh hưởng nói trên và nếu bạn dùng máy tính suốt một thời gian dài thì sẽ rất dễ bị có các nốt nám và nếp nhăn. Nên nhớ rằng trong bụi đô thị có rất nhiều chất độc hại công nghiệp và khói xăng dầu, chúng nhỏ li ti mắt thường không thấy được và dễ dàng xuyên qua các lỗ chân lông để đi vào cơ thể bạn. Vì vậy đặc biệt khuyên các chị em phụ nữ trước khi dùng máy tính hãy bôi một lớp kem dưỡng da và thêm một lớp phấn mỏng, như vậy sẽ tạo được một lớp màng bảo vệ ngăn cách giữa da mặt và màn hình.

Sau khi kết thúc buổi làm việc, việc đầu tiên bạn nên làm là rửa sạch mặt, dùng nước hơi ấm cùng sữa rửa mặt để làm sạch những bụi bẩn bám vào trong quá trình sử dụng máy tính do tĩnh điện gây ra, sau đó bôi lớp kem dưỡng da. Như vậy da mặt không những được bảo vệ trước bức xạ và bụi bẩn mà đồng thời lại được chăm sóc bằng các dược chất hồi phục tế bào.

Nếu không muốn ngày hôm sau tỉnh dậy với sắc mặt tiều tụy, da thâm quầng hoặc hai mắt sưng đỏ thì bạn không nên làm việc liên tục một thời gian quá dài với máy tính. Bình thường bạn nên chuẩn bị sẵn một lọ nước nhỏ mắt, thỉnh thoảng có thể nhỏ một vài giọt giúp mắt đỡ khô và mệt mỏi.

Sau khi dùng máy tính xong hoặc thong thả hơn vào buổi tối, bạn có thể đắp lên mắt khăn nóng, một lát dưa chuột hoặc khoai tây. Thỉnh thoảng bạn có thể uống nước trà tươi (chè xanh), sinh tố (rau má) hoặc nước cà rốt, không những có tác dụng tốt cho mắt mà còn có tác dụng dưỡng da.

Những giải pháp căn bản

Ngoài những lời khuyên trên kia, bạn nên đeo kính và đặt màn hình xa mắt hơn 40 cm. Cần bỏ dần màn hình thuỷ tinh và thay bằng các loại LCD, plasma, OLED. Chỉ dủng màn hình nhỏ dưới 14 inch hoặc lớn hơn 20 inch trong những trường hợp bắt buộc. Đầu tư thêm cho bàn ghế để thích ứng với tầm vóc cơ thể người sử dụng và chọn bàn phím, con chuột loại tốt nhất cùng đệm lót phù hợp bàn tay, cổ tay.

Nhìn xa hơn, bạn nên đổi thói quen ngủ bằng cách thường xuyên nằm trên giường cứng và phẳng, chỉ lót đệm dưới hai gót chân để chống lại nguy cơ phù thũng và tránh gối đầu cao để giúp máu lưu thông lên não. Nếu chưa già bạn nên thường xuyên luyện tập thể thao để hồi phục sức lực và đảm bảo có thể tiếp tục làm việc với máy tính. Bên cạnh đó bạn cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều cá, sữa, rau, hoa quả, ít thịt mỡ, nội tạng, trứng, óc, tiết canh. Nên giảm dần các món rán, nướng, chất bột, muối, đường, gia vị và các thứ bia, rượu, chè đặc, cà phê, thuốc lá, nước ngọt, xô đa...